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Procrastinazione
La procrastinazione non è pigrizia. È spesso una strategia di evitamento legata a paura del fallimento, perfezionismo o difficoltà nella regolazione emotiva. Comprendere il "perché" dietro la procrastinazione è il primo passo per superarla e costruire abitudini più funzionali.
Sintomi comuni
- Rimandare costantemente
- Senso di colpa
- Ansia crescente
- Lavoro sotto pressione
- Difficoltà a iniziare
- Ciclo di auto-sabotaggio
Possibili cause
- Perfezionismo
- Paura del fallimento
- Mancanza di motivazione
- Difficoltà di concentrazione
- Sovraccarico
Approcci consigliati
Suddivisione dei compiti
Tecnica del pomodoro
Gestione emotiva
Obiettivi micro
Supporto psicologico