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Crisi di Panico
La crisi di panico è un'esperienza intensa e spaventosa caratterizzata da un'ondata improvvisa di terrore accompagnata da sintomi fisici acuti. Può sembrare un'emergenza medica, ma non è pericolosa per la salute. La buona notizia è che le crisi di panico sono altamente trattabili: con la giusta comprensione del meccanismo e le tecniche appropriate, è possibile ridurne drasticamente la frequenza e l'intensità, fino a eliminarle completamente in molti casi.
Sintomi comuni
- Terrore improvviso e intenso
- Sensazione di morte imminente
- Cuore che batte fortissimo
- Difficoltà a respirare
- Tremori incontrollabili
- Sensazione di irrealtà
- Formicolio o intorpidimento
- Bisogno urgente di fuggire
Possibili cause
- Sensibilità all'ansia
- Interpretazione catastrofica dei sintomi
- Accumulo di stress
- Prima crisi non spiegata
- Evitamento che rafforza il ciclo
- Iperventilazione
- Condizioni mediche da escludere
Approcci consigliati
Respirazione controllata durante la crisi
Grounding sensoriale (5-4-3-2-1)
Accettazione vs resistenza
Esposizione ai sintomi (enterocettiva)
Terapia cognitivo-comportamentale
Riduzione dell'evitamento
Psicoeducazione