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Attacco di Panico
Un attacco di panico è un'ondata improvvisa di paura intensa accompagnata da sintomi fisici travolgenti che raggiungono il picco in pochi minuti. Durante l'episodio, molti credono di avere un infarto, di impazzire o di morire. Anche se terrificante, un attacco di panico non è pericoloso per la salute e passa sempre. Sapere cosa aspettarsi e avere strategie pronte può ridurre significativamente la paura degli attacchi e la loro frequenza.
Sintomi comuni
- Tachicardia improvvisa
- Sensazione di soffocamento
- Dolore o pressione al petto
- Vertigini o sensazione di svenire
- Tremori incontrollabili
- Sudorazione intensa
- Depersonalizzazione
- Paura di morire o impazzire
Possibili cause
- Predisposizione biologica
- Stress acuto o cronico
- Sensibilità alle sensazioni corporee
- Iperventilazione
- Paura della paura
- Evitamento che rafforza
- Stimolanti o sostanze
Approcci consigliati
Respirazione controllata durante l'attacco
Tecniche di grounding sensoriale
Accettazione vs resistenza
Psicoeducazione sul panico
Esposizione enterocettiva
Terapia cognitivo-comportamentale
Gestione dell'anticipazione