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Attacchi di Panico Notturni
Gli attacchi di panico notturni si verificano durante il sonno, svegliando bruscamente con sintomi intensi come tachicardia, sudorazione e senso di terrore. Possono essere particolarmente spaventosi perché arrivano senza preavviso. Capire cosa li scatena e sviluppare strategie di gestione può ridurre significativamente la loro frequenza e intensità.
Sintomi comuni
- Risveglio improvviso con panico
- Tachicardia notturna
- Sudorazione
- Difficoltà respiratorie
- Senso di terrore
- Difficoltà a riaddormentarsi
Possibili cause
- Stress accumulato
- Ansia non elaborata
- Disturbi del sonno
- Consumo di caffeina
- Traumi non risolti
Approcci consigliati
Igiene del sonno
Tecniche di rilassamento pre-sonno
Gestione dello stress diurno
Terapia cognitivo-comportamentale
Supporto psicologico