Tutti gli argomenti
Insonnia
L'insonnia non è solo "non riuscire a dormire". È un disturbo che compromette la qualità della vita, l'umore e le prestazioni quotidiane. Spesso ha radici psicologiche come ansia, stress o preoccupazioni. Affrontare le cause sottostanti è più efficace che trattare solo il sintomo.
Sintomi comuni
- Difficoltà ad addormentarsi
- Risvegli notturni
- Risveglio precoce
- Stanchezza diurna
- Irritabilità
- Difficoltà di concentrazione
Possibili cause
- Ansia
- Stress
- Cattive abitudini del sonno
- Uso eccessivo di schermi
- Pensieri intrusivi
- Cambiamenti di routine
Approcci consigliati
Igiene del sonno
Tecniche di rilassamento
Terapia cognitiva per l'insonnia
Routine serale
Gestione dello stress