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Mindfulness
La mindfulness è la pratica di portare attenzione intenzionale al momento presente, senza giudizio. È uno strumento potente per ridurre stress, ansia e ruminazione, aumentando la consapevolezza e il benessere. Non richiede ore di meditazione: anche pochi minuti al giorno fanno la differenza.
Sintomi comuni
- Mente sempre altrove
- Difficoltà a godersi il presente
- Ruminazione
- Reattività automatica
- Disconnessione dal corpo
- Stress
Possibili cause
- Vita frenetica
- Multitasking costante
- Preoccupazione per futuro o passato
- Abitudine all'autopilota
Approcci consigliati
Meditazione mindfulness
Pratiche informali
Consapevolezza del respiro
Body awareness
Supporto psicologico